Cómo mantenerse sobrio durante la rehabilitación de drogas

La rehabilitación de drogas es un viaje de profunda transformación. Sin embargo, de vez en cuando se encontrará con tentaciones en el camino. Sobreponerse a estos obstáculos es necesario para evitar recaídas. Los siguientes consejos y sugerencias pueden ayudarle mucho a mantenerse sobrio.

Preste especial atención a las rutinas durante la rehabilitación de drogas

En primer lugar, establezca acciones que le ayuden a relajarse y a estar atento, como el ejercicio o la meditación. A continuación, planifique una rutina diaria. Invierta en un planificador horario e intente llenar su día con actividades positivas que fomenten la sobriedad. Esto elimina el aburrimiento y la tendencia a sobrepensar que suele traer aparejada. Cuando su mente empieza a divagar, puede ser fácil caer en la tentación de volver a abusar de las sustancias.

Evite la exposición a estímulos peligrosos

Evitar los estímulos nocivos es esencial, especialmente durante los primeros días de recuperación. Esto puede significar tomar un nuevo camino a casa desde el trabajo para no pasar por la puerta del bar, o adoptar nuevos hábitos para mantenerse alejado de las sustancias. Dejar ir a viejos amigos que forman parte del círculo relacionado al abuso de alcohol o drogas también es necesario para evitar la tentación. Un servicio de recuperación de adicciones puede ayudarle a identificar posibles desencadenantes.

Cuidado con los medicamentos de venta bajo receta

Muchas personas son adictas a medicamentos recetados. Según un estudio, para 2015, el 20,5% de los estadounidenses de al menos 12 años, tenían un problema de abuso de sustancias. Solo 591.000 tenían un trastorno relacionado con la heroína, mientras que 2 millones tenían problemas relacionados con analgésicos recetados. Si usted sufrió adicción a este tipo de medicamentos, debe hablar con su médico al respecto para asegurarse de no correr riesgos durante el tratamiento

Tenga claras sus estrategias para la rehabilitación de drogas

Es importante darse cuenta de que tendrá la tentación de volver a consumir. Algo le recordará los días en que consumía drogas o alcohol y su cerebro querrá volver a experimentar esa sensación al instante. Trabaje con un servicio profesional de recuperación de adicciones para desarrollar un plan que se adapte especialmente a sus necesidades. Contar con un plan de accipon puede ayudarle a no ceder a sus sentimientos impulsivos.

Trabajar con un servicio de asistencia en la rehabilitación de drogas puede ayudarle a desarrollar las habilidades críticas que necesita hoy para minimizar el riesgo de recaída mañana. Podemos ayudarle a identificar los desencadenantes, determinar los cambios que necesita hacer y desarrollar las habilidades necesarias para mantenerse firme en su decisión de permaneces sobrio. Póngase en contacto con nosotros para obtener más información sobre nuestros servicios hoy mismo. Queremos acompañarlo en el camino de la recuperación.