Gane la batalla a la depresión estacional

Cada año, millones de estadounidenses sufren inevitablemente el Trastorno Afectivo Estacional, más comúnmente llamado “depresión estacional” o TAE. Ciertos cambios en el tiempo o la presión barométrica, o fluctuaciones en la temperatura, pueden producir un efecto negativo en la funcionalidad del cerebro. Aunque cada vez es más común ver pacientes con este problema, existen muchas formas de combatirlo.

Cambios en el estilo de vida

Se sabe que esta problemática ataca a las personas principalmente durante el otoño y el invierno, cuando la temperatura se vuelve más fría. La cantidad de luz solar es otro factor para considerar; para muchos,los días nublados pueden causar una sensación de vacío. Una manera de contrarrestarlo es invertir en una iluminación suave para el hogar. Tener siempre encendida una fuente de luz reconfortante puede ayudar a dar consistencia a un exterior que de otro modo sería fluctuante.

Muchas personas con depresión sienten el deseo de quedarse en la cama todo el día. Estar aletargado y sentirse decaído son síntomas frecuentes del TAE y, para contrarrestarlos, es necesario tomar alguna iniciativa. Desarrolle una rutina diaria de yoga, o incluso intente practicar solo 20 minutos de estiramientos para su cuerpo. Si esto le parece demasiado, empiece a leer. Sustituya las siestas que le quitan las horas normales de sueño por sesiones de lectura, Esto puede ayudar a salir del estado depresivo y además hacer que su sueño sea más productivo, ya que centrarse en una narrativa puede ayudarle a escapar temporalmente de su estado de ánimo actual.

Cambios en las conductas sociales

Una de las mayores tentaciones que sufren los pacientes cuando se enfrentan al TAE es beber más. El abuso de alcohol se utiliza a menudo para calmar el dolor temporalmente, pero puede conducir a una vida de problemas médicos, grandes y pequeños. En términos de enfermedades mortales, el alcoholismo ocupa el tercer lugar en todo el mundo. Si usted siente el deseo de beber en exceso durante los ataques de depresión estacional, es importante hablarlo con su médico o con sus amigos cercanos para que lo ayuden a tomar el control de la situación.

Ayuda profesional

Existen múltiples opciones de ayuda profesional para la salud mental a las que recurrir para enfrentar este trastorno. Incluso si salir de casa parece demasiado en este momento, los avances tecnológicos de 2022 facilitan la obtención de una receta médica en línea, una consulta telefónica con un médico e incluso la búsqueda de clínicas que traten la depresión. Un doctor en línea puede garantizar que, incluso en los peores días, siempre tenga a alguien con quien hablar de sus síntomas.

La ayuda para la depresión tiene muchas formas. Tanto si la recuperación consiste en pasar más tiempo al aire libre, abrirse a sus amigos íntimos o incluso visitar una clínica especializada, el éxito del tratamiento depende de usted. Si no tiene claro por dónde conviene empezar o si quiere saber más sobre el trastorno afectivo estacional, llámenos hoy mismo.